我无法排解我的痛苦，我到底应该怎么办？

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咨询者：（爱在心里）

    我有个在外人眼里大家都羡慕的家，事业小成，父母安康，孩子进步阳光，钱财虽没有太多，比上不足，比下有余。我除为了应酬在外喝酒，在家从来不喝，没有其他嗜好，没有夜生活。一心为家，我在外为事业奔波劳碌，她在家打理，过去我们真的是让许多人都羡慕，是婚姻幸福的典范，但是我发现她在去年不正常，就留意了一下，结果我发现很多问题。在孩子上大学走了以后，她在家实在没意思，我在外有时候还带她出去跟朋友小聚，但不是每个场合都适合带她一起去，我也鼓励她出去走走，正好她多年没联系的同学加闺密跟她联系上了，免不了又跟其他多年没接触的同学相聚的时候多了，我发现她很多变化，当初我还没在意，后来我发现她跟一个男的走得特别近，发现很多事不正常，包括开房记录。我无法入眠，逐渐变得抑郁症中期，焦虑，愤怒充满了我的内心，我找那个男人了，因为没捉奸在床，双方均不承认，我想得很多，为了孩子我不想把事态扩大，孩子还要成家立业，在社会上做人。父母年龄大了，经不起打击。我无法排解我的痛苦，我到底应该怎么办？   

婚姻家庭咨询师-鲁芸希：

    哪些是可以做的：

    第一步，留着那张窗户纸

　　你要捉的不是奸，而是他的心。心抓不到，即使没有奸情，你也不会幸福。最上乘的做法要给你们留一个还可以一起生活的余地。

　　如果你想要这个婚姻，就要给对方一个容身之地，闹得满城风雨，或者故意做一些让他难堪的事情，最终的结果是雪上加霜。你不要试图证明他是个罪人，也不要把对方逼到绝路，否则，他的内疚和歉意就会荡然无存。

　　第二步，施加必要的压力

　　当爱人出轨了，你当然要施压，中等程度的压力就足够了，高压手段和暴力方式只能让局面更糟，等于将爱人往情人手上推。如果你把痛苦展示得太过，家也成了地狱，爱人会觉得她犯了永远无法挽回的错误，会失去对婚姻的信心。对那种感到自己在家中没有地位、没有尊严的女人，要满足她的价值感的需要，她们需要被需要。对于比较强势的爱人，你的抗争是向对方展示力量，迫使他正视你。你不需要对她殷勤，你要的是让自己处于最好的状态里，别忘了，你是想要把这个女人从别人怀里抢回来。

　　第三步，反思

　　爱人出轨了，你付出那么多，他却如此回报你，你寒心，也觉得不公平。其实，你有没有问对方是否需要这样的爱？他需要的是什么？在爱的问题上，我们最容易犯的错就是“强买强卖”。妻子希望和这个懦夫说说心里话，可是丈夫却觉得只有干活才是爱的表现方式。等丈夫累的时候，她希望妻子夸奖她，可妻子没法夸奖她，因为她爱的需要没有满足。关于爱，我们都是那么的理所当然，我们伤害别人是那么的理直气壮，我们爱得那么自我与粗暴！反省婚姻，你会看到真实的现状，你没有那么完美，她没有那么可恨，婚姻真的需要修补！

    第四步，给爱留家庭作业

    这时，你们需要沟通与交流了。你们需要有一次会谈，不是关于奸情的“批斗会”或“法庭辩论”，而是真诚地交流。请各自准备一张纸，上面写上希望对方为自己做的10件事情，然后一起讨论可行性，然后每周或者一个星期一到三次总结各自“作业”的完成情况。这样做有一种仪式感，它有着强烈暗示：你们正在为挽救婚姻而努力，这样你们的注意力就会从互相指责转向有建设性的活动中去。注意提出的要求要具体、积极可行，遵循先易后难的原则。

　　第五步，当爱回来的时候，请信任自己

　　“信任”而不是“信赖”，信任是一种平等，信赖却是一种依赖和不能自主的乞求心态。爱人出轨，你内心深处的信赖机制一定坍塌了，你以为有了婚姻，爱就可以永远保险而不需要任何努力。你现在不敢信赖他了，因为她不符合你的信念了：婚姻需要一生一世的忠诚，而忠诚是建立在爱的基础上。你信任她，就是信任自己有能力也愿意为婚姻继续努力，你不能确保爱人是否会再出轨，但起码你可以相信你自己。

　　第六步，当爱无法挽回，放过自己，放过她

　　我们用缘分来解释那些无法解释的东西，缘分会聚，也会散。如果你们到最后都疲倦了，那么就请放手，害怕放手的其实都是在婚姻中失去自我的人，婚姻的破裂有时反而能让你找到“重生”的机会。