夫妻经常吵架，要怎么办？

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求助者：温女士

您好，司老师！我跟老公结婚快四年了，刚结婚那会儿感觉我们感情是比较好的，不会动不动地经常吵架。可后来这一年多，感觉我们经常会为了一点小事吵架，也经常因为老公爱出去喝酒这个问题吵个不停，一旦知道有朋友打电话给老公叫他出去玩，我就会表现的很不高兴，随之他也因此很不满。还有就是可能我去年刚生完小孩，一直以来我的情绪都很不好，容易暴躁，一有点小事，就会跟他吵架，吵完以后，我的做法也比较极端。因此每次吵架我老公都说我以前的做法对他造成了伤害，我听了很不舒服，感觉心情更不好，因此又会发生源源不断的争吵。司老师，请问这样的我们该怎么改善婚姻中的争吵模式，我真的不想吵架了，感觉每次吵架自己都很受伤，心也很累。

婚姻家庭咨询师：司佳贤老师

你好，温女士！我似乎在这样的争吵中，可以感受到这样的一个循环模式：你对婚姻和丈夫的不满情绪经常性地通过争吵的方式传递给那个不太喜欢被你控制的丈夫，一旦丈夫接了你传递的不良情绪以后，都仿佛会在同朋友喝酒的过程中得到释放……于是，你们又会产生新的、更多的情绪来问候彼此，一而再再而三地通过争吵的方式把负性的情绪传递给丈夫……这就像是一个情绪雪球，越滚越大，越滚也越硬越致命，慢慢的你会发现这个情绪雪球快要变成一块石头了，它似乎压得你们两个人都无法喘息，你们的婚姻也在一定程上面临考验。其实，生活当中有太多婚姻的解体，无不如此，你说呢？

吵架的根本原因是你们两个人都不会沟通，也不会管理情绪，还有就是不懂得区别情绪跟事件本身。一旦丈夫有朋友打电话来，你就不高兴，你直接将自己长久以来积怨的情绪和丈夫朋友约他外出定义成了因果关系，你觉得是丈夫的外出惹怒了你，可其实不然，是你把负性情绪带进了一个客观的对你不会有伤害的事件当中，你也直接将“朋友找他”和“喝酒”画上了等号，以这样扭曲的认知束缚丈夫，他当然会觉得不舒服。不喜欢他喝酒一定程度上你想表达的可能是想关心他，或者其中也希望他能有更多的时间陪伴你，这样的情况下可以直接表达你的需求。

可能相比恋爱，婚姻里对另一半的要求要多一些，依赖度也要高出许多，尤其是女性，一旦结婚，对婚姻的掌控度可能会强烈一些，再加上你刚生完小孩，在情绪的管理上会不如以前，情绪容易低落、也容易暴躁，这也恰恰反映了丈夫对你的关照度是不够的，还有就是你表达情绪的方式不对，不能事事都带情绪，要尝试着跟丈夫沟通你恶劣情绪的根源是什么，有什么事让你焦虑不安，容易烦躁，表达一下对丈夫的希望。相信处理问题的方式变了，你们的婚姻质量也会逐步提升。不管你做出什么样的行为，你行为的背后都是想要丈夫更多的去关注你，既然是这样子的，那我们何不换一种温和的、让他感觉舒服的方式呢？已然感受到自己的行为有不妥贴之处并且想要寻求解决之道，这样的你已经很努力了，千万别灰心，相信你会变得更好，加油！