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情感创伤的三种情况

时间:2020-09-07 17:14作者:张旭枫点击:

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情感的创伤在我们的恋爱过程中是难免的,也是常常发生的,特别是对于情绪占主导地位的女性更是如此,对自己的生活,工作乃至未来都有不同程度受到影响。
在亲密关系中,遇到痛苦时,有三个比较好的方法,它可以给到我们一些帮助。
第一种:既能投入,又能抽离
投入的人,在一段感情里是能沉浸在当下,这样就容易被情绪和事件裹挟,沉沦其中。
当确定了对方是自己可以托付的,就可以尽情的投入进去,去享受爱的当下,去体验爱的感受和细节。
而抽离时,是一种对现实逃避的状态,这样也永远体会不到人生的妙处。
当陷入亲密关系带来的负面情绪中时,比如当遭遇离婚,离别和永别的时候,需要抽离出来,抽离到另一个时间点,或另一个身份去看这个事件。
而真正的生活高手是既能投入,又能抽离,既能体会到人生的妙处,又不会体会到人生的痛苦。
抽离有三种方法:
1、站在很远处
把时间点拉到10年或5年后,可以看一下自己在做什么,现在的挫折,对以后的生活有什么样的影响,也许是一份礼物。
从一个更长的时间和框架去看待当下的生活。从而找到解决之道和宽慰之感。
2、退到时间线之外
我们一般是站在时间轴上,不是在过去,就是在将来,我们现在说的是退出整个时间线,你这时会看到你整个一生,再把你当下发生的事情放在这个时间轴上,就是一个点,再把视线放到以后,未来还有很多的可能性,眼前的痛苦焦虑就会逐渐变淡。
3、转换到第三个人的视角
站在中立的视角,站在更高的维度看问题,你会看到平时没有觉察到的问题,这也叫“观察性自我”,因为这个时候,你会从你的强烈情绪中抽离出来,你看到了其他人的想法和感受,你也看到了整个系统。
第二种:重存在,轻结果
如果不注重当下的存在,就会在意事情的结果,会问“你会永远爱我吗,我们会一生一世在一起吗,你是百分之百爱我吗”,而存在是对待一段亲密关系时,把自己的注意力放在每一个当下,体会爱的感受,你会说当你拥抱我的时候,我感受到了温暖和满足的幸福感,也可以理解为过程本身。
当爱人要离我们而去,我们没有必要把感情一笔勾销,这样做也就否定了过去的快乐,也容易否定自我,造成价值感降低。
第三种:意识到每一个亲密关系都是通往“自我”的征途
无论一段亲密关系多么炙热,都会有结束的时刻,关系是无法占有的,只能存在,这一切都是关乎自我的。
一段关系或多或少都会给自己带来一些礼物,可能是自我认知的,自我成长的,也许是爱的理解的,这些礼物最终会成为你的一部分,会影响到你的生命,不要像垃圾一样把它丢掉。
很多人都有情感的创伤,但对于每个人的意义是不一样的,这样的影响是好是坏,就看自己怎么处理和对待。
在情感创伤中学习到什么,如果让这些痛苦成为一个跳板,它就是你走向幸福的一个通道,是化茧成蝶的蜕变,让它变成你的养分和财富,而不是打垮你的最后一根稻草。

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